Zur Dialektisch Behavioralen Therapie (DBT) zählen u.a. ein bewusster Umgang mit Gefühlen, die Gestaltung von Beziehungen als auch der Selbstwert.

In ihrem Buch Praktische Selbstempathie, erschienen innerhalb der Reihe Gewaltfreie Kommunikation im Junfermann-Verlag, bietet Gerlinde Ruth eine Vielzahl an konkreten und lebenspraktischen Vorschlägen, die eigenen Gefühle bewusst und wohlwollend wahr- und anzunehmen sowie auch die dahinter liegenden Bedürfnisse zu erkennen.

Innerhalb der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg ist es wesentlich von Bedeutung, die hinter Gefühlen liegenden Bedürfnisse zu erkennen und anzuerkennen. Dabei geht es beispielsweise darum in einer Konfliktsituation oder auch in einer wütenden Auseinandersetzung nicht allein auf die Aggressionen des anderen Menschen zu sehen, sondern auch zu überlegen, in welchem Bedürfnis er sich angegriffen oder bedroht fühlt durch den gegenwärtigen Streit.

»Eine einfühlsame Haltung ist nicht einfach immer da, sondern entsteht immer wieder, wenn wir gut für uns sorgen und uns selber nähren.« - Marshall B. Rosenberg

Vergleichbar wie bei der DBT werden unterschiedliche Gefühle beschrieben und dies jeweils unterteilt anhand aktueller Auslöser, auslösender Bewertungen, körperlicher Signale sowie Handlungsimpulsen.

Das Buch beinhaltet jedoch weitaus mehr, beispielsweise konkrete Vorschläge für selbstwert- und bedürfnisorientiertes Handeln:

• die eigene Autonomie stärken
• Trauern um Menschen oder Träume
• Ruhe
• Harmonie
• Lebendigkeit
• Nähe
• Sinn
• Fürsorge
• ...

Für alle, die DBT machen oder damit Erfahrung haben, finde ich dieses Buch sehr empfehlenswert als Ergänzung.

Monika Kreusel www.blumenwiesen.org Buch des Monats Juni 2010

Zuletzt aktualisiert am 10.06.2010