Wurde dir schon mehrfach gesagt, daß du anderen Menschen nicht in die Augen siehst, wenn du mit ihnen sprichst ? Das kennen wir auch. Vielleicht hast du in solchen Situationen Angst selbst gesehen und wahrgenommen zu werden. Aber andere Menschen, die von deinen Schwieirigkeiten nichts wissen, fassen dies möglicherweise ganz anders auf. Als Unhöflichkeit oder Unehrlichkeit.

Auch, wenn du in verschiedenen zwischenmenschlichen Situationen große Angst hast und ein starkes Unbehagen empfindest, so kannst du in einfacheren Situationen bewußt darauf achten, deinem gegenüber ruhig in die Augen zu sehen. Du kannst damit deine Wirkung auf andere Menschen deutlich verbessern. Natürlich kannst du dies auch mit einem Training der Selbstsicherheit verbinden.

Du kannst beispielsweise bei Menschen, wo du dich sicher und wohl fühlst darauf achten im Kontakt deinem gegenüber ruhig in die Augen zu sehen- ohne ihn oder sie anzustarren. Wenn du bewußt selbst darauf achtest, dann kannst du achtsam wahrnehmen, ob du jemanden ansiehst oder seinen Blicken unbewußt ausweichst. Das geht natürlich in lockeren Situationen mit nahestehenden menschen erstmal einfacher. Wenn du angespannt bist und große Angst hast unter fremden menschen zu sein, dann dürfte es schwieirig bis kaum möglich sein, die Situation achtsam wahrzunehmen.

Neues Verhalten kannst du am besten lernen, wenn du es regelmäßig über eine längere Zeit übst. Wir haben in unsere Tagebuchkarte auch 'Blickkontakt' eingetragen zum regelmäßigen lernen, wenn wir mit anderen Menschen sprechen. Durch das bewußte Wahrnehmen kannst du auch selbst erleben, wo dir die Übung schwerfällt. Hier findest du Tips, wo du üben und ausprobieren kannst, anderen Menschen ruhig in die Augen zu sehen:

Um deinen Erfolg täglich über eine längere Zeit festhalten zu können, kannst du dieses Lernfeld in deine Tagebuchkarte eintragen und täglich ankreuzen, ob du diese Übung gemacht hast. Vermutlich ist dieses Lernen erst einmal ungewohnt und vielleicht wird dir dann deine soziale Angst noch deutlicher bewußt, aber Angst kann man auch im kleinen begegnen und sie wird auf jeden Fall nicht kleiner, wenn du sie hegst und pflegst. Deine Angst hegen und pflegen tust du, wenn du ihr immer wieder nachgibst. Sie wird sich dünne machen, wenn auch vielleicht mit erheblichem Widerstand, wenn du ihr offen in die Augen siehst.