"Wie kriege ich das hin?", das magst Du du dich nun vielleicht fragen. Es mag dir vermutlich erstmal schwer erscheinen und abstrakt, wenn du bislang noch keine Erfahrungen mit der DBT hast. Leicht ist es auch nicht, aber möglich, wenn du regelmäßig und konsequent übst. Und wie das Mudul und die verschiedenen Fertigkeiten langfristig auf welchen Ebenen wirkt, erfährst du bald hier.

Erstmal werde ich aber nach Ende des Tages meine Verwundbarkeit für schmerzvolle Gefühle verringern, meine Füße mit einem wohltuenden warmen Fußsprudelbad verwöhnen und auch Gesicht und Hals mit einer Creme. Anschließend geht es entspannt ins Bett, lasse vor dem Einschlafen bewußt emotionales Leiden los und vom Grübeln ab. Das hat dann auch langfristig positive Konseqzenzen, ich gehe damit hier und jetzt freundlich mit mir um und habe gleich ein paar praktische Skills zur Emotionsregulation angewendet. :) Ist das kompliziert? Nö!