Einen Teil der Dialektisch Behavioralen Therapie der Borderline-Persönlichkeitsstörung (DBT) stellt der bewußte Umgang mit Gefühlen dar. Du kannst beispielsweise lernen, dir selbst angenmehme Gefühle zu vermitteln. In der Wohlfühls-Oase findest du jeweils für Frauen unter 'Wellness & Beauty' und für Männer unter 'Wellness für die Herren der Schöpfung' 40 ausgesuchte angenehme Aktivitäten, die wir dem entsprechenden Arbeitsblatt der DBT entnommen haben. Die Originalliste ist nicht nach Geschlechtern getrennt und erheblich länger. Es ist nur eine Auswahl.

Vielleicht erlebst du oft oder immer wieder ein Gefühls-Chaos und dann kann es darum gehen, Gefühle zu identifizieren und zu benennen. Aber diese Seite wäre nicht unter 'Hilfreiches im Notfall' zu finden, wenn es nicht um konkrete Veränderungen ginge, hier nämlich auch um das Reduzieren emotionaler Verwnundbarkeit. In einer Krise kann es beispielsweise erstmal hilfreich sein, Gefühle überhaupt benennen zu können, für sich selbst und im Gespräch mit anderen Menschen. Wenn dies ein wesentliches Problem für dich darstellt im Alltag, dann kannst du auch natürlich überlegen, an einer ambulanten oder stationären DBT-Gruppe teilzunhemen. Schließlich ist unsere Wohlfühl-Oase ein Ort, wo du Anregungen zur Selbsthilfe finden kannst und keine Therapie! Wir denken aber, daß man das eine oder andere davon zu Hause umsetzen kann. Dabei geht es jenachdem natürlich erstmal um vorsichtige Schritte, aber man kann sich natürlich anhand der zahlreichen Ideen hier selbst auch eigenständig etwas Gutes tun! Und natürlich kannst du hier während einer bestehenden DBT nach Ideen suchen und dich im Wohlfühl-Forum mit anderen austauschen. Besonders würde es uns auch freuen, wenn Ärzte und Therapeuten die Wohlfühl-Oase unserer Homepage (den Rest auch...) ihren Patientinnen und Patienten empfehlen.

Hier geht es also um den bewußten Umgang mit Gefühlen, emotionale Kompetenz. Wir empfehlen dir, diese Seiten nicht unbedingt allein in einer akuten Krise zu anzugehen, sondern dich im Alltag darauf vorzubereiten und dir beispielsweise bewußt zu machen, welche Namen man seinen Gefühlen alles geben kann. So kannst du zufünftig vielleicht benennen, was 'in dir ab geht', wenn du bisher keine Worte für deine Gefühle hattest.

Emotionale Kompetenz - Wozu brauch' ich die?

Emotionale Kompetenz -Wie wirkt dieses Modul?

Ausdrucksmöglichkeiten von Gefühlen

Akzeptanz: Schmerz und Trauer zulassen

'Ich bin nicht mein Gefühl, ich habe ein Gefühl'

Emotionales Leiden loslassen

Um Hilfe bitten und diese auch annhemen können

Dir selbst angenehme Gefühle vermitteln

Die Verwundbarkeit gegenüber schmerzhaften Gefühlen verringern

Neue Erfahrungen machen, statt dich zurückzuziehen

Gefühlsprotokoll

Wenn du dich näher für die Dialektisch Behaviorale Therapie interessierst und für die Arbeitsblätter, sie sind völlständig im Trainaingsmanual zu finden. Dieses kannst du direkt über den Verlag CIP-Medien bestellen. Bei Amazon ist es leider nicht mehr erhältlich. Hier können wir dir nur einen Überblick verschaffen und dir Einblicke gewähren. Mehr nicht! Wenn du beabsichtigst, an einer DBT-Gruppe teilzunehmen, wirst du dort alle Arbeitsblätter erhalten. Im Bereich 'Zuflucht' findest du eien Liste mit Kliniken, von denen viele mittlerweile die DBT stationär, teilstationär und teilweise auch ambulant anbieten. Du kannst aber auch bei den Kliniken in deiner Umgebung anfragen. Im Bereich 'Borderline-Persönlichkeitsstörung' kannst du dich bei uns umfassend über die Dialektisch Behaviorale Therapie informieren.

In Kürze werden hier weitere Informationen zu finden sein. Wir bitten um Geduld. Danke.